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¿Qué causa la contracción y tensión de la rigidez muscular durante el estrés?

¿Qué causa la contracción y tensión de la rigidez muscular durante el estrés?


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¿Qué causa la contracción muscular en momentos de estrés? La gente dice que se debe a que se activa la respuesta de lucha o huida, pero esto no es exacto. Estoy buscando encontrar la causa directa, es decir, ¿es un efecto directo de la adrenalina o tal vez un efecto directo del cortisol? ¿Quizás se deba a que los niveles de glucosa aumentan y es la forma en que nuestro cuerpo usa esa energía extra? Realmente no lo sé y la búsqueda no ayuda.


Es de suponer que usted quiere decir qué vía interviene en la tensión muscular. La tensión muscular está controlada por la formación reticular (en el tronco del encéfalo), por lo que no es necesario que suceda nada especial en el torrente sanguíneo. La formación reticular está conectada a muchas otras áreas del cerebro.

Para salvar esta pregunta de la trivialidad y relacionarla con la anterior (que era sobre la ansiedad), la tensión muscular es la característica más común (si no la definitoria) del TAG, pero la tensión muscular no se puede entender en términos del sistema nervioso autónomo ( ANS) respuesta al estrés (según una revisión de 2009 de Pluess et al.) Eso es básicamente una timidez al decir que no sabemos qué causa exactamente la tensión muscular en el TAG. Además, algunos estudios de TAG informaron que las respuestas típicas del SNA al estrés no están presentes en muchos pacientes con TAG (según la revisión antes mencionada que cita en Hoehn-Saric et al.). Este último tema es más controvertido porque un estudio posterior (y más citado) de Thayer et al. encontró algunos correlatos con ANS en términos de actividad cardíaca, pero esto todavía no proporciona una explicación completa. Otra revisión de TAG de 2009 discutió 5 modelos conceptuales diferentes de TAG, sin embargo, ninguna de estas teorías explica mucho la tensión muscular en TAG.


¿Qué causa el dolor y la rigidez de los músculos?

La rigidez muscular se produce cuando los músculos se sienten tensos y difíciles de mover, especialmente después de descansar.

La rigidez de los músculos también puede ir acompañada de dolor, calambres y malestar.

Por lo general, no es motivo de preocupación y se puede tratar con remedios caseros y estiramientos.

En este artículo, analizamos algunas de las causas de la rigidez muscular, así como los remedios caseros y cuándo consultar a un médico.

Hay una variedad de cosas que pueden causar rigidez muscular, que incluyen:

Ejercicio

Share on Pinterest Además de los esguinces y las torceduras, el ejercicio o el estrés físico pueden causar rigidez muscular.

Una causa común de rigidez muscular es el ejercicio o algún tipo de trabajo físico intenso.

A menudo, la rigidez puede ocurrir cuando alguien comienza una nueva rutina o programa de ejercicios o ha aumentado la intensidad y duración de su rutina.

Cuando esto sucede, se requiere que los músculos trabajen más y esto causa daño microscópico a las fibras musculares, lo que resulta en rigidez o dolor. Este tipo de lesión a veces se denomina dolor muscular de aparición tardía (DOMS).

Cualquier movimiento puede causar DOMS, pero comúnmente es causado por:

  • trotar o correr cuesta abajo
  • usando pesas
  • haciendo sentadillas
  • haciendo flexiones

Torceduras y esguinces

La causa más común de rigidez muscular es un esguince o distensión, que puede afectar tanto a los músculos como a los ligamentos.

Una distensión es cuando las fibras musculares se estiran o desgarran. Las distensiones son particularmente comunes en las piernas y la espalda baja.

Un esguince ocurre cuando los ligamentos se han estirado, torcido o desgarrado. Los ligamentos son las bandas de tejido alrededor de las articulaciones que conectan los huesos.

Las áreas comunes propensas a los esguinces incluyen:

Otros síntomas asociados con esguinces y distensiones incluyen:

Polimialgia reumática

La polimialgia reumática causa rigidez y dolor muscular. Por lo general, afecta la parte superior del cuerpo, incluidos los hombros, el cuello y los brazos. También afecta comúnmente a las caderas.

La edad promedio de una persona con polimialgia reumática es de 70 años, y algunas personas no la desarrollan hasta que alcanzan los 80 años. Se desconoce la causa de la afección.

Los síntomas adicionales de la polimialgia reumática incluyen:

  • problemas para dormir
  • dificultad para ponerse la ropa
  • problemas para cambiar de posición, como levantarse de una silla o un automóvil

Mordeduras o picaduras

Share on Pinterest Las mordeduras o picaduras de insectos pueden causar rigidez muscular, especialmente si se infectan.

Las mordeduras y picaduras de insectos a veces pueden causar rigidez muscular. Las mordeduras o picaduras también pueden causar un bulto enrojecido e hinchado en la piel, que puede causar picazón y dolor.

Los insectos que comúnmente pican o pican y pueden causar rigidez muscular incluyen:

  • avispas
  • avispones
  • abejas
  • tábanos
  • garrapatas
  • mosquitos
  • pulgas
  • arañas
  • mosquitos

Los síntomas de una mordedura o picadura generalmente mejorarán en unos pocos días, pero algunas personas tienen reacciones alérgicas que pueden requerir atención médica.

La rigidez después de la picadura de un insecto también puede estar asociada con afecciones más graves, como la enfermedad de Lyme, la malaria o la fiebre maculosa de las Montañas Rocosas. Estas condiciones también causarán otros síntomas, como fiebre y malestar.

Infecciones

Algunas infecciones provocan rigidez muscular además de otros síntomas. Estas infecciones incluyen:

    , una infección bacteriana generalmente asociada con la suciedad o el suelo
  • meningitis, una infección del cerebro y la médula espinal
  • Legionelosis
  • mononucleosis o mono o gripe

Medicamentos

Algunos medicamentos pueden causar rigidez muscular. La rigidez muscular es un efecto secundario común de las estatinas o medicamentos recetados para reducir el colesterol.

Los anestésicos utilizados antes de la cirugía también pueden hacer que una persona experimente rigidez muscular durante las horas y los días siguientes.


Introducción

La fatiga es un síntoma inespecífico común que experimentan muchas personas y está asociado con muchas condiciones de salud. A menudo definida como una abrumadora sensación de cansancio, falta de energía y sensación de agotamiento, la fatiga se relaciona con una dificultad para realizar tareas voluntarias. 1 La acumulación de fatiga, si no se resuelve, conduce a exceso de trabajo, síndrome de fatiga crónica (SFC), síndrome de sobreentrenamiento e incluso trastornos endocrinos, disfunción inmunológica, enfermedades orgánicas y una amenaza para la salud humana.

Hay muchos métodos diferentes de clasificación de la fatiga. Según su duración, la fatiga se puede clasificar en fatiga aguda y fatiga crónica. La fatiga aguda puede aliviarse rápidamente con el descanso o con cambios en el estilo de vida, mientras que la fatiga crónica es una condición definida como un cansancio persistente que dura & # x0003e meses que no mejora con el descanso. 2, 3, 4 La fatiga también se puede clasificar como fatiga mental, que se refiere a los aspectos cognitivos o perceptuales de la fatiga, y fatiga física, que se refiere al desempeño del sistema motor. 1

La fatiga muscular se define como una disminución de la fuerza máxima o producción de potencia en respuesta a la actividad contráctil. 5 Puede originarse en diferentes niveles de la vía motora y suele dividirse en componentes central y periférico. La fatiga periférica se produce por cambios en o distal a la unión neuromuscular. La fatiga central se origina en el sistema nervioso central (SNC), que disminuye el impulso neural al músculo. 5, 6 La fatiga muscular es un fenómeno comúnmente experimentado que limita el rendimiento deportivo y otras actividades extenuantes o prolongadas. También aumenta y restringe la vida diaria en diversas condiciones patológicas, que incluyen trastornos neurológicos, musculares y cardiovasculares, así como el envejecimiento y la fragilidad. Esta revisión se centra principalmente en la fatiga muscular, en particular durante el ejercicio intenso, para proporcionar una comprensión básica y posibles terapias para la fatiga muscular.


El lado físico de la ansiedad

El cerebro es un órgano poderoso. Tanto que la ansiedad, la depresión y el miedo pueden convertir los miedos mentales en dolores físicos reales.

"La mayoría de las personas experimentan la ansiedad como un problema físico", dijo Jason Conover, trabajador social de Intermountain Healthcare & rsquos Utah Valley Hospital. & ldquoA menudo no se reconoce porque los síntomas físicos son tan evidentes y bastante preocupantes que pueden pensar que están experimentando algo más y ndash, por ejemplo, un ataque cardíaco. & rdquo

La ansiedad genera tensión en todo el cuerpo. Conover dijo que en el cerebro se puede reaccionar ante pensamientos de miedo y recurrir a los músculos para prepararse por un momento que no está sucediendo. Al igual que si estuviera a punto de sufrir un accidente o proteger su cuerpo para recibir un puñetazo. La acción nunca ocurre, pero químicamente la experimentaste solo por un pensamiento de miedo aleatorio que se deslizó.

Tratar la ansiedad también es importante para una mejor salud mental y física. La inflamación se acumula a partir del estrés, y la inflamación es la culpable de numerosas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y gastrointestinales.

Aquí hay varias formas en que la ansiedad se manifiesta en problemas físicos.

Respiración "Debido a la tensión, tu respiración puede cambiar", dijo Conover. La respiración puede volverse más corta, menos profunda o incluso contener la respiración demasiado tiempo. Los pulmones no exhalan completamente debido a la tensión. Las técnicas de relajación y respiración pueden ayudar.

"Entonces, si practicamos soltar todo ese aire hasta que nuestros pulmones estén vacíos, entonces podemos ralentizar nuestra respiración", dijo Conover.

Músculos tensos La ansiedad generará tensión en el cuerpo e impactará en diferentes músculos. La gente siente la opresión en otras áreas. Algunos lo sentirán en el cuello, la mandíbula, el pecho o el estómago. No hay un área específica donde el cerebro envíe las señales nerviosas.

Si la tensión muscular continúa en un área durante mucho tiempo, entonces la tensión muscular se convierte en dolor real.

Latidos rápidos & ndash Los cambios de frecuencia cardíaca y rsquos pueden ocurrir de diferentes fuentes. La dificultad para respirar hará que el corazón bombee más oxígeno a la sangre para compensar.

Otra forma en que se ve afectada la frecuencia cardíaca es que la ansiedad impulsa la adrenalina. Normalmente se lanza en momentos de acciones intensas como paracaidismo o montañismo. Pero estos momentos pueden suceder por pensamientos inminentes de ansiedad que son mediocres. Como el miedo a encontrarse con alguien o pararse frente a un grupo. La señal de adrenalina hace que las personas se sientan temblorosas o con una sensación general de malestar.

Sudoración, extremidades frías y mareos & ndash El flujo sanguíneo contribuye a estos síntomas. En momentos de pánico, el cuerpo entra en modo de emergencia.

"El cuerpo en situaciones de emergencia llevará sangre a los órganos principales, el corazón y los músculos grandes", dijo Conover.

La sudoración será común para la ansiedad cuando se produce una transpiración adicional durante esos momentos. Las manos, los pies, los dedos de manos y pies fríos ocurren porque se extrae sangre para proteger esos órganos principales. Además, las personas con ansiedad sentirán períodos de mareos, aturdimiento.

Problemas de estómago "Uno de los síntomas clásicos de todos los tiempos es el estómago", dijo Conover. Ya que existen numerosos problemas gastrointestinales que pueden acompañar a la ansiedad. La diarrea, el estreñimiento y el reflejo ácido son algunos ejemplos.

La tensión en los músculos causa complicaciones, así como el flujo sanguíneo causando estragos. La digestión sufre porque el estómago no se vacía por completo.

La ansiedad debe tratarse de la misma manera que cualquier enfermedad crónica. Hable con su médico de cabecera sobre sus emociones y sentimientos. Los proveedores pueden brindarle asistencia y planes de tratamiento para ayudarlo a controlar la ansiedad y las manifestaciones físicas que la acompañan.

También hay actividades de relajación que pueden ayudar a aliviar: meditación, yoga y técnicas de visualización. Así como el cuerpo experimenta reacciones químicas a los pensamientos negativos, el cerebro también experimenta el mismo cambio biológico en los pensamientos felices. Imagínese en su lugar favorito del mundo o en su momento más feliz.

Visite el sitio web de Intermountain & rsquos para obtener más información sobre los trastornos de ansiedad, los síntomas y la atención.


Rigidez muscular

La rigidez muscular es un síntoma que se observa cuando los músculos no pueden moverse rápidamente sin acompañar de dolor y / o espasmo. Las víctimas tienen que moverse lentamente. Rápidamente se dan cuenta de que después de que el músculo no se ha utilizado durante algún tiempo, por ejemplo, al levantarse del sueño o después de haber estado sentado en una posición durante algún tiempo, su primer movimiento tiene que ser particularmente lento, suave y tentativo. Moverse demasiado rápido provoca dolor agudo y posiblemente espasmos.

Por lo general, son la espalda, el cuello y los músculos proximales del hombro y las caderas los que se ven afectados. Creo que la razón de esto surge del hecho de que la evolución nunca significó que los seres humanos caminaran sobre dos piernas. Hemos heredado la estructura muscular de criaturas que caminan sobre cuatro patas. Esto significa que estos músculos están trabajando con una gran desventaja mecánica y, por lo tanto, se les imponen grandes tensiones que la evolución nunca pretendió realmente. Felizmente, se han desarrollado lo suficientemente bien como para que podamos dejar de tener hijos, que es lo único que le importa a la evolución. Por lo tanto, no es de extrañar que los músculos rígidos tiendan a asociarse con la vejez.

John McLaren Howard también comenta que bastantes personas que sufren de rigidez muscular parecen escapar de la tendencia a sufrir espasmos y rara vez informan de calambres. Este grupo parece tener calcio intracelular alto en presencia de magnesio adecuado. Aquellos que sufren espasmos y calambres cuando intentan liberar la rigidez muscular a menudo tienen niveles bajos de magnesio y / o tiamina (B1) bajos.

La rigidez muscular es sorprendentemente común: la mayoría de las personas simplemente se adaptan si los síntomas no son demasiado graves. Sin embargo, incluso un masaje suave hará la diferencia suficiente para que se den cuenta de que hay un problema. ¡Un masaje pesado generalmente lo empeora! El espasmo muscular puede ocurrir en personas que no presentan ningún signo de rigidez muscular general o incluso específica. Entonces, la primera pregunta que debe hacerse es:

Posibles mecanismos

¿Cuáles son los posibles mecanismos que provocan rigidez y espasmo muscular? La respuesta es que realmente no lo sé, pero gracias a John McLaren Howard de Acumen ahora tengo algunas ideas que parecen concordar muy bien con la práctica clínica y los hallazgos bioquímicos.

  1. Para que los músculos se relajen necesitan magnesio y para que los músculos se contraigan necesitan calcio. Cualquier desequilibrio de este, es decir, demasiado calcio o muy poco magnesio aumenta mucho la tendencia a los espasmos y contracciones. Las dietas modernas son bajas en magnesio y altas en calcio y esto aumentará la tendencia a los espasmos. Ver Magnesio: tratamiento de una deficiencia.
  2. Otras indiscreciones dietéticas también elevarán los niveles de calcio intercelular. El calcio se mantiene dentro de las células a través de una proteína de unión y es estimulada por el AMP cíclico y la insulina. Los dos problemas dietéticos que inducen estas enzimas son la cafeína y los carbohidratos, respectivamente. Por tanto, una dieta occidental tenderá a predisponer a la rigidez muscular.
  3. Parches reumáticos bien puede presentarse con el síntoma de rigidez muscular.
  4. Tenemos el problema de Músculos alérgicos.
  5. Una vez que una persona ha desarrollado una tendencia a sufrir espasmos musculares y dolor, obtenemos una respuesta aprendida. El cerebro anticipa que el músculo sufrirá un espasmo si se mueve demasiado rápido y, por lo tanto, todos los movimientos generalmente se ralentizan para evitar que esto suceda. Bien puede ser que las terapias que se sabe que son efectivas para los músculos rígidos, como Pilates, la técnica de Bowen, el masaje y otras manipulaciones similares, estén reeducando al cerebro para que se dé cuenta de que ahora es "seguro" moverse libremente. Sin embargo, serán mucho más eficaces si también se abordan las causas físicas subyacentes.
  6. Claramente hay un elemento neuropsicológico. El cerebro también es responsable del tono muscular y problemas neurológicos como la enfermedad de Parkinson resultarán en rigidez muscular o incluso espasticidad. El estrés psicológico también tenderá a aumentar la tensión muscular y a empeorar una tendencia subyacente. El diazepam es uno de los relajantes musculares más útiles. Ver también Fibromialgia.
  7. Ejercicio: el tipo correcto bien puede ser un factor. Esta es una suposición, pero por favor, póngala a prueba. Ejercicio.

¿Qué hacer con los músculos rígidos?

  • Consuma una dieta baja en alérgenos, bajo índice glucémico y baja en cafeína. Ver Dieta cetogénica: los detalles prácticos y Mi libro The PK Cookbook - Vuélvete paleo-cetogénico y obtén lo mejor de ambos mundos.
  • Obtenga el equilibrio adecuado de calcio y magnesio en la dieta, en primer lugar con una dieta PK y en segundo lugar tomando Suplementos nutricionales.
  • Corregir la función mitocondrial. El 40% de la energía en reposo no hace más que expulsar el calcio de las células y arrastrar el magnesio a las células. Por lo tanto, si las mitocondrias comienzan a fallar, una de las primeras cosas en desaparecer es el tono muscular, tal vez porque el calcio se está acumulando en las células y el magnesio se está filtrando. Sabemos que el proceso de envejecimiento es el resultado de una falla mitocondrial. Ver CFS - La causa central: falla mitocondrial. Este es un tema extenso con enlaces a Desintoxicación y Magnesio.
  • Función antioxidante. Si un músculo rígido se estira repentinamente, esto desgarrará físicamente las fibras musculares. La curación y reparación la lleva a cabo el sistema inmunológico, que lo hace a través de un proceso de inflamación. Si bien esto es una parte necesaria de la curación y reparación, demasiada inflamación causa demasiados radicales libres que luego causan daño por sí mismos. Por lo tanto, es muy importante tener un buen estado antioxidante para limitar el daño creado por la inflamación - ver Antioxidantes.
  • Con la edad hay una tendencia a la inflamación. La vitamina D (yippee - mucho sol) y los ácidos grasos esenciales son antiinflamatorios naturales. Algunas hierbas como la garra del diablo y la curcumina (el principal compuesto de la cúrcuma) tienen propiedades antiinflamatorias. Una función suprarrenal deficiente con niveles bajos de DHEA puede aumentar la tendencia a la inflamación; consulte SFC y problemas de las glándulas suprarrenales y Glándula suprarrenal.
  • Haz el tipo correcto de ejercicio.
  • Tenga cuidado con la aspirina y otros antiinflamatorios no esteroideos (NSAI) que causan problemas intestinales y son analgésicos: el dolor es la forma en que la naturaleza le dice que vaya suavemente con un músculo y uno no quiere dañar el músculo si es necesario. descansado.

Tratamientos físicos para músculos rígidos.

John McLaren Howard vuelve al rescate aquí con una idea fascinante que crea vínculos interesantes entre el cuerpo físico y el bioquímico. La idea aquí es que si un músculo se aplasta (masajea) suavemente, responde con una presión "igual y opuesta". Dado que el masaje no implica la contracción activa del músculo, el calcio no está implicado. Pero cuando el músculo se relaja, el magnesio está involucrado, por lo que el magnesio fluye hacia la célula y expulsa el calcio. Un masaje suave y eficaz bombea magnesio hacia las células y saca el calcio. ¿Quizás es por eso que uno se siente maravillosamente relajado después de un suave masaje?

Sin embargo, el masaje no se puede hacer por sí mismo porque el inicio de eso implicaría que el calcio fluya hacia las células. Tiene que hacerlo otra persona (¿o quizás una máquina?). Además, debe hacerse con mucha suavidad: un masaje más duro implicaría que el calcio fluya nuevamente y sería contraproducente.

Las personas con rigidez muscular pueden beneficiarse enormemente de mover todas las articulaciones en todo su rango de movimiento antes de cargar peso (es decir, incluso antes de levantarse de la cama). Esto debe hacerse lenta y suavemente y no debe haber ningún estiramiento indebido al final de cada movimiento, ya que esto iniciará una acción de calcio en las células. Lo que se está haciendo es mostrar a los grupos de músculos lo que se espera de ellos sin provocar una contracción adicional, es decir, sin estimular la entrada de calcio en las células musculares.

Anticipo que los mejores resultados se obtendrían utilizando Minerales y vitaminas en cremas.

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Dolor y tensión muscular

Experimentar sentimientos frecuentes de miedo, preocupación y ansiedad puede afectar al cuerpo al contribuir al dolor y la rigidez de los músculos. La tensión muscular es un problema común para las personas con trastorno de pánico. Por lo general, los músculos se tensan durante un ataque de pánico y pueden causar sensación de rigidez en todo el cuerpo mucho después de que el ataque haya remitido.

El dolor y el malestar muscular a menudo se pueden controlar mediante técnicas de relajación. Los ejercicios que pueden ayudar a calmar y relajar el cuerpo incluyen ejercicios de respiración, relajación muscular progresiva y visualización.

Hay muchos libros de autoayuda que ofrecen ejemplos e instrucciones sobre estas técnicas. El yoga es una actividad que incluye muchos aspectos de la relajación con los beneficios adicionales del ejercicio para el trastorno de pánico.


Un estudio encuentra si la tensión muscular tiene un impacto en la estabilidad de la postura de pie

La cocontracción muscular es una estrategia que se usa comúnmente en personas mayores para aumentar su estabilidad. La cocontracción implica la contracción simultánea de pares de músculos de grupos opuestos para bloquear una articulación y proporcionar estabilidad.

Sin embargo, la cocontracción también puede provocar rigidez, lo que a su vez reduce la estabilidad, por lo que algunos autores han sugerido el enfoque opuesto al señalar la relajación como una forma de mejorar la estabilidad. Sin embargo, muchos estudios no aclaran si la tensión o la relajación es la estrategia más eficaz.

A su vez, en nuestra sociedad la relajación es un concepto engañoso porque se tiende a confundir con el descanso cuando en realidad es un mecanismo que reduce el gasto energético y aumenta la estabilidad durante el estrés. La incapacidad para relajarse puede estar relacionada con un control neuromotor subóptimo que puede conducir a un aumento de la tensión.

Un estudio realizado por Simone Tassani, primer autor del artículo, Miguel & Aacutengel Gonz & aacutelez Ballester, profesor de investigación ICREA y J & eacuter & ocircme Noailly, miembros de BCN MedTech del Departamento de Tecnologías de la Información y la Comunicación (DTIC) de la UPF, con la participación de Josep M Font-Llagunes, investigador de la UPC, ha demostrado que la tensión muscular reduce significativamente la estabilidad de los sujetos. El artículo se publica en línea en la revista. Marcha y postura del amplificador y se incluirá en el volumen 68 de febrero.

El objetivo del estudio fue investigar el efecto en humanos de la contracción y relajación muscular voluntarias sobre la estabilidad de la postura de pie para averiguar si la tensión muscular tiene un impacto en la estabilidad y estimar este impacto utilizando procedimientos mínimamente invasivos. Por tanto, los autores utilizan placas de fuerza para medir el centro de presión en posición de pie, en estudios de equilibrio en 30 voluntarios durante estados de tensión y relajación, y en dos situaciones visuales, ojos abiertos y ojos cerrados.

Los resultados mostraron que la tensión muscular reduce significativamente la estabilidad de los sujetos. Simone Tassani, primera autora del artículo dice: "Nuestros resultados muestran que las situaciones de estrés diario pueden conducir a una disminución de la estabilidad. Una pérdida de estabilidad puede aumentar el riesgo de sobrecarga crónica o caídas".

Además, el estudio muestra que la respiración tiene un efecto directo en el manejo del dolor y el estrés y Tassani agrega: "los resultados presentados aquí demuestran la necesidad de explorar explícitamente el hecho preocupante de que una gran parte de la población podría no ser capaz de respirar adecuadamente. " De hecho, una de las conclusiones del estudio es que para muchos sujetos jóvenes, la respiración abdominal parece ser una tarea difícil. Finalmente, el estudio también mostró que en una posición de pie, la visión tiene un efecto de interacción con la relajación.


Cómo tratar los síntomas físicos de ansiedad y estrés.

Para reducir los síntomas físicos que puede experimentar como resultado de sentirse ansioso, el objetivo final es aumentar la actividad en el sistema nervioso parasimpático, mientras disminuye la actividad en el sistema nervioso simpático. El sistema nervioso simpático es el culpable de causar estos síntomas y su trabajo es promover la respuesta de lucha o huida y ayudarnos cuando nos enfrentamos al peligro. El problema es que cuando se activa (o hiperactiva) puede resultar muy difícil reducir la actividad.

Si permanece hiperactivo durante un período prolongado de tiempo, es posible que exhiba signos clásicos de un ataque de nervios. Para reducir eficazmente la actividad del sistema nervioso simpático, el objetivo es realizar ejercicios y técnicas de relajación que estimulen el sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso parasimpático es responsable de promover la relajación y esencialmente apagar los síntomas físicos que experimenta durante la ansiedad intensa. La activación del sistema nervioso parasimpático es importante para superar el trastorno de estrés postraumático y la adicción a la adrenalina.

  1. Técnicas de relajación: Existe una variedad de técnicas de relajación que, si se utilizan de manera constante, reducirán sus síntomas físicos de ansiedad. Estos incluyen cosas como meditación, imágenes guiadas, relajación progresiva, respiración profunda, autohipnosis y yoga. Suponiendo que sepa cómo realizar correctamente las técnicas de relajación, sus síntomas físicos de ansiedad desaparecerán gradualmente con el tiempo. Lea más sobre curas naturales para la ansiedad para tratar estos síntomas sin medicación.
  2. Cambios en el estilo de vida: ¿Vives un estilo de vida lleno de estrés? Si tiene un horario de trabajo exigente, está en una relación abusiva, come poco saludable, no hace el ejercicio adecuado, etc., todo esto podría estar contribuyendo a su ansiedad. Es importante analizar su vida y determinar si podría reducir su estrés general haciendo cambios saludables.
  3. Medicamentos: Para controlar los síntomas físicos de la ansiedad, existen excelentes medicamentos. Aunque la mayoría de los médicos recetan antidepresivos para la ansiedad, como los ISRS, para tratar los síntomas físicos y psicológicos, se cree que otros medicamentos, como los betabloqueantes, funcionan bien para tratar solo los síntomas físicos. Si cree que es necesario, pruebe un medicamento y vea si ayuda a mejorar los síntomas físicos. Si no le gusta la idea de tomar un medicamento farmacéutico, puede considerar varios remedios a base de hierbas para la ansiedad como kava kava y raíz de valeriana.
  4. Educación: La mayoría de las personas no están bien informadas sobre lo que sucede cuando se activa el sistema nervioso simpático. Para estas personas les recomiendo el libro & # 8220Hope And Help For Your Nerves & # 8221 de la Dra. Claire Weekes. Podría decirse que es el mejor libro para enseñarle cómo lidiar con los síntomas físicos producidos por la ansiedad extrema. Si tiene síntomas físicos extremos, este libro será de gran beneficio.
  5. Terapia: En última instancia, es posible que desee iniciar la terapia con alguien que se especialice en ansiedad. El terapeuta puede utilizar la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de exposición y / o puede ayudar a enseñarle formas de lidiar con sus síntomas físicos. La terapia puede ser de gran ayuda para alguien que siente que su ansiedad lo está volviendo loco.

Los síntomas físicos de ansiedad y estrés pueden ser abrumadores

Los síntomas físicos de la ansiedad a menudo van de la mano con los síntomas psicológicos. Por ejemplo, cuando una persona experimenta palpitaciones cardíacas, puede hacer que entre en pánico mental y crea que está teniendo un ataque cardíaco. Esto aumenta aún más la cantidad de pánico y miedo dentro de la psicología de la persona. Lo que realmente ayuda a la mayoría de las personas a lidiar con los síntomas físicos de la ansiedad es su aceptación psicológica.

Si tiene palpitaciones cardíacas y entra en pánico cada vez que las siente o cree que va a tener un ataque cardíaco, esto aumentará aún más la ansiedad por la salud. Sin embargo, si acepta que sus síntomas físicos son causados ​​por un sistema nervioso simpático hiperactivo, se dará cuenta de que se trata simplemente de una reacción biológica y, en última instancia, debe entrar en pánico. Sé que los síntomas físicos de la ansiedad extrema pueden volver loco a cualquiera.

Puede desarrollar hipocondría temporal como resultado de estos síntomas. Si no puede reconocer que son causados ​​por el sistema nervioso simpático, puede creer que tiene alguna condición de salud poco común que está causando los síntomas físicos. Aunque es importante descartar otras causas, si un médico le asegura que sus síntomas físicos son causados ​​por la ansiedad, es una apuesta segura que son correctos.

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¡Gracias a Dios y gracias a todos! ¡ESTE SITIO HA SIDO UNA RESPUESTA A LA ORACIÓN! Tuve problemas menores de ansiedad toda mi vida (tuve una madre impulsada por la ansiedad) pero perdí a un niño de 19 años en un accidente automovilístico hace unos 30 años y a nuestro único nieto durante la noche debido a un virus unos años después.

Luché contra los ataques de pánico con la ayuda del Señor después de cada pérdida, pero en la primavera de 2017 perdí a mi hija / mejor amiga de 52 años de una batalla de 3 meses de miocardiopatía y 2 semanas después a mi esposo de 57 años (el amor de mi vida). Desarrolló problemas de pánico / ansiedad un par de meses después.

La ironía es que doy consejería a mi iglesia. Y no pude evitarlo & # 8211 si lees alguno de los comentarios anteriores, ¡esa es mi historia! Prácticamente 24 horas al día, 7 días a la semana, brazos débiles y piernas rígidas y doloridas, ¡aumentando gradualmente en intensidad durante un año!

Reducir mi mundo & # 8211 pasó de enseñar en la escuela secundaria hasta los 75 años viviendo una vida plena y saludable, a después de mis pérdidas, siguiendo a mi hijo mayor como un cachorro (porque ahora es mi persona segura) viviendo en este horrible tiovivo -¡Ronda de dolor y angustia mental! Por cierto, tengo un "trastorno de ansiedad generalizada".

Ahora tomaré un camino diferente & # 8211 conseguiré el libro de la Dra. Claire, dejaré de "buscar en Google & # 8221 y trabajar en renovar mi mente (con las escrituras) LOL & # 8211 no es ninguna sorpresa. Siento que por primera vez tengo un diagnóstico real con el que puedo trabajar & # 8211 que podré vivir mi vida trabajando para el Señor (tengo 80 años) y no estar agachado en una esquina de la casa de mi hijo " googleando ”mis síntomas !!

No puedo agradecerle lo suficiente por tener el coraje de hablar sobre sus "cosas" & # 8211, ciertamente ha ayudado a esta "pobre anciana".

¿La ansiedad de alguien cambia constantemente los síntomas? Durante los últimos años he tenido síntomas de ataque cardíaco, mareos, sentiré entumecimiento parcial en mi lado izquierdo como si tuviera un derrame cerebral, visión doble y no tengo esta intensa fiebre corporal durante todo el día, incluso cuando se siente como si no estuviera ansioso.

He estado tomando medicamentos durante un par de meses y recientemente he estado hospitalizado debido a mis síntomas de ansiedad y he recibido un certificado de buena salud. Si alguien tiene alguna idea, estaría muy agradecido.

Comencé a recibir atención psiquiátrica el año pasado después de un ataque de ansiedad y ataques de pánico, que me dejaron desconcertado e increíblemente temeroso de casi cualquier cosa que implique salir de mi casa. Fue un período de mi vida en el que tenía que encontrar un trabajo y esa perspectiva me asustaría hasta la médula, así que hice una cita a regañadientes y vi a un psiquiatra. Recuerdo que básicamente lloré durante toda la cita y me sentí tan nerviosa que iba a vomitar.

Considerando dónde estoy en mi vida hoy, es casi ridículo, pero estoy divagando. Lo que siempre he tenido curiosidad es que no he podido encontrar fácilmente ninguna evidencia en línea o en otro lugar (ni siquiera preguntando al médico) con respecto a los síntomas específicos que experimenté. Así es como me fue: Dolor agudo en el centro de mi estómago, los tobillos comienzan a hormiguear con la sensación de viajar hacia arriba, sobrecalentamiento extremadamente, sin capacidad para hacer mucho de nada (sensación de congelación), náuseas y sensación de desmayo. Esos, por supuesto, no son demasiado extraños, sin embargo, justo después del agudo dolor de estómago, aparecía una pequeña acumulación de piel enrojecida en la parte interior de mi codo izquierdo.

CADA vez que comenzó en ese lugar. I could watch it grow and spread up my entire left arm. I thought it was some kind of rash, but it was hot to the touch and under the skin. After my arm was covered, my knees and feet would also flush. This was always followed by uncontrollable sobbing and lasted about 10 minutes. And then I’d feel absolutely fine. No one seems to have heard of this reaction before.

Both doctors I’ve been to are stumped. I’ve done blood testing and even did extensive research on histamine receptors, etc., trying Quercitin and Zinc supplementation. I just don’t understand the very specific location of flushing. Anyway, I’m recovered now. I’m one of the lucky ones, I suppose. I tried Zoloft 50mg and that eliminated the anxiety to about 80%, with only small bouts popping up at inopportune times (i.e. grocery shopping and then needing to go sit in the car for a moment to breathe).

I supplemented with Adderall 20mg twice daily and I swear to god if THAT feeling was happiness, I’d never felt happiness before and that’s a fact. Within about 20 minutes, I was freed from emotional baggage, filled with love, intoxicated by euphoria, and just all-around giddy, fuzzy-feeling joy, embodied. That cured me right on up! :) With help from the stimulant, I became fascinated with ridding myself of codependent traits and otherwise finding self-love.

I accomplished this through moving away from family who I’d unknowingly been influenced by, exploring several interests (which I’d never had?) and researching a variety of topics on growth, forgiveness, unconditional love, etc. Yoga gave me something to focus on intently, an occasion to feel accomplished, and the ability to be proud of myself as I grew stronger physically and mentally, realizing one day that, “You’re upside down and standing on your head right now. You couldn’t even touch your toes before yoga.”

Of course, the Adderall doesn’t boast the same effects anymore. I only notice a slight “yippee” feeling when I take it. I’ve tapered off of the Zoloft and I’ll likely do the same with Addy. But that was the drug that saved me. That gave me clarity and release. I’ll forever be grateful! I no longer have “attacks,” anxiety, nervousness of any kind, etc. I have secured gainful employment and am the most content I’ve ever been.

I’m confident now and self-reliant. I did the work, but I needed the help of medication, no doubt. I’m under the impression that I’m dopamine deficient? Given my extreme reaction to Adderall and “meh” feeling from the Zoloft. Also, with the stimulant, my handwriting became beautiful and I no longer had hand-cramping when writing, which also leads me to believe dopamine was missing for cognitive functionality.

Right now, I’m on Bupropion hcl XL 300mg once daily and it’s too soon to notice any difference, but then again, I don’t really know what to expect. My doctor explained it as simply ensuring the “happiness switch” is fully capable of being turned on however, the drug won’t turn it on for me. Basically, the gate is open and now I bring the flood, naturally, from what I understand. I’ve not changed any of my habits and still meditate and yoga flow almost daily.

While I’m saddened I don’t have such an intense pleasurable feeling from the Adderall any longer, I’m pleased I don’t have an addictive personality that would lead me to abuse it. Curious what Bupropion will bring… Oh, and if anyone has that weird skin thing happen to them.

This forum certainly helps me to affirm what is happening with me! As a very dynamic extrovert with a high profile, high pressured job and with the stigma around stress in the workplace I haven’t been able to accept. My symptoms are cramping in arms and hands, aches and pains in legs, numbness in face, some head pain, hot flashes in neck whilst hands freezing cold, tremors and the worst for me is a mix of blurred and tunnel vision, nausea and dizziness.

Doctor diagnosed migraine but the tablets prescribed when take increased the feeling of impending doom. A couple of weeks later the strength of my symptoms forced me to seek medical attention. I thought stroke initially but bloods, CT and ECG shows everything to be fine. I knew from that point it had to be a mental issue, but did not want anything else prescribed however a few things have helped me in the last week.

St Johns Wort herbal medicine, rescue remedy at times of high symptoms, sucking on a strong cold mint and keeping a daily diary. I have just returned from a massage session preformed by a trained acupuncturist. OMG whilst on the table and following a week of betterment the symptoms hit me like a bullet train.

He identified a spot of tension in my lower shoulders that released this. I don’t think we managed to work it all out but hopefully enough to show an improvement over the next week. If so likely to go and try it again. Thanks to everyone who has posted as I feel better knowing I’m not losing my marbles!

I’ve been on the verge of a mental breakdown, I swear. Lately with all the stress in my life (Mom has cancer, Dad died of cancer 2 years ago, my pap passed in June of this year, a sister with a hoarding and OCD problem and her own intense anxiety, feeling lost, stuck, like I’m not living up to my potential, not getting any help around the house from the boyfriend, worried about my family, about me, etc.). All of that has apparently taken a toll on me because I had panic attacks as a teen but they went away for years.

I’ll be 30 this December and they’re back with a vengeance. Lately I’ve been unable to take in a deep breath, I always feel like I’m dying, my heart has been skipping beats and racing on and off, I’ll have these weird head rushes/brain zaps that feel like a sinking feeling in my chest combined with the head rush and an inability to remember to breathe combined with muscle twitches when I lay down to go to sleep that keep me up for hours before I can finally calm down enough to fall asleep. Or pass out from exhaustion.

I take Seroquel but only 50mg. Ativan 0.5mg as needed for anxiety, but they aren’t helping at this point. My anxiety is too bad. I always feel like I’m dying of some rare disease or illness or there’s something wrong with me that no doctor can figure out. I even twitch when I’m awake and sitting at the computer. And sometimes I’ll get this weird helium head feeling like I’m not in my right sense or like I’m not engaged with the world.

It’s around me, I see it, I know it’s there, but I feel so isolated in my mind and like I’m going crazy or going to die. It’s TERRIBLE. I wouldn’t wish anxiety or panic or depression on my worst enemy. The thing with me, is I’ve always been a worrier and a stressed out type of person. I’m also the type that takes in the emotions of people around me, and I’m super good at reading people when something is wrong or off.

That’s why I trust my gut when I say I feel like something is off. I’ve been accepting stressful situations and random bad luck scenarios for so long that I’ve come to not even notice it until its too late and then my mind and body are in a major fight against me and know it’s had too much excitement and stress for a thousand lifetimes. I don’t feel suicidal, I don’t feel like crying or hiding out.

However, I feel angry and raging. I feel anxious and nervous and paranoid, and like my body is falling apart. That’s why I don’t socialize as much as I should. I want to go out and do something and find tranquility in nature or around people with good vibes but I’m hesitant because one little thing will set me off or have me raging angry or shaking. That’s about how I’d describe mine. :(

I do hope I can learn some meditation or breathing exercise that actually works and helps me out. Loooong baths are my only ritual to get me the least bit relaxed I can. Any suggestions? I’m always open to some. And trust me, I feel everyone of you, even though each person is unique in the way they respond to it.. It’s a terrible thing to suffer with. I still have the want and the will to live and live well, to see the world and get out there, I just don’t know where to begin.

Just an idea for some of you suffering from the anxiety attacks. Have any of you been checked out for Lyme Disease? Do you have other physical symptoms besides the anxiety attacks? I have worked with a lot of people with Lyme disease and some of them have anxiety attacks, which actually go away after they have been successfully treated with antibiotics.

You could read up on it. And a word of advice, if you want checked out for Lyme, go to a Lyme literate doc. Many Lyme tests are falsely negative and you doc will not even consider Lyme in this instance. Get on the internet and find docs that really diagnose and treat Lyme for a true answer. Buena suerte a todos ustedes. Your attacks sound terrible.

I am on here because 4 years ago I had some very traumatic things happen in my life. At the time, I mean, instantly, that day, I started with waves down my legs. I don’t know how to explain it. Not pain, just these waves continually. During the last 4 years, if I think about that trauma I would get those waves. Now, however, with any worry, or bad thought, or even watching a tv show where there is any kind of controversy, I get these waves. Often.

Even in the middle of the night. I have also recently started responding very angrily to stupid things, like dropping something, etc. I just want to scream. I do have Lyme disease, but it is being treated, and I do know what started all this in the beginning, so I don’t attribute mine to Lyme. Just saying, it’s a thought for some of you, especially those of you with severe physical symptoms. Buena suerte.

Thank you for writing on this! It is very helpful! I feel like I finally understand myself. Bendiciones!

Hi, I don’t know how late I am but I’ve been suffering from anxiety for the past 3 months. I must say tho, that marijuana has caused this. I started smoking pot at the age of 16 for 7months. I am 17 now. Since that experience of getting a panic attack after hitting a joint, I have quit pot. Since then I suffer daily anxiety :(.

My symptoms are, heaviness in my arm (left mostly), pain in my chest, pain in my face, slight tingling in my throat, I barely get heart palpitations but when I do it lasts for a short period of time, burning sensation on skin and the worst feeling of being unable to breathe:( Can someone help me please? Has anyone experienced this?

I have visited the doctor and he said there was nothing wrong with me? But said it’s anxiety and prescribed Paxil. I am not on the medication cause the price is really expensive in my country ($540) and I were afraid of the side effects of the medication or not working for me.

Hey Amanda, I too have gotten anxiety from smoking marijuana early, around 16. I had one episode where I for sure thought I was going to die, I could even walk up stows or get out of bed without t passing out, since then I was put on SSRIs (antidepressants) got completely better. Through out the years the SSRIs did more damage then anything else, in the long run you lose the function for you serotonin to be released so it feels like you’ll never feel as happy as you remember, it’s sucks.

I would advise trying a complete different healthy diet, a lot of fruits, veggies, fish, avoid heavy carbs like white bread, pasta etc. Start taking MAGNESIUM, I hear nothing but good things about it and if you can exorcise do it. Cardio helps a ton with adrenaline and anxiety, start with walking also practice with your self thinking, the more negative thoughts you have the worse it will get physically and mentally, it will drain you and debilitate you later on. ¡¡Buena suerte!! Oh yea and take probiotics (a good brand) your stomach is linked to 80% of your serotonin production.

I too have struggled with horrible symptoms for the last 4 yrs. Now it is getting worse with left side chest pains, shaking, arms burning thinking I am having a heart attack. After 2 trips to the ER and an EKG telling me its anxiety then DRS trying to push meds on me its a relief to know I am not alone!

Learned a lot that magnesium can help so going to try that so awful to have sharp chest pains in a normal day and can just be doing normal stuff like working then they hit and lad 10 to 20 second and then go away and come back ugh. I am so glad I found this site. To think 1 it’s not in my head and 2 I am NOT having a heart attack.

This is the best thing I’ve read on anxiety and the physical effects. I struggle with this everyday of my life. Thank you for explaining this so well. I know if I can just get my “head right” my anxiety wouldn’t cause such problems for me. I have started doing transcendental meditation (TM) and it helps a lot. But when I’m having a full blown attack, the only thing that helps is medication. Many of my close friends and family don’t understand. I will definitely show them this blog! ¡Gracias!

I used to have anxiety with the occasional panic attack. (As a side note, I would like to point out that vomiting is usually not accompanied by nausea. It’s less of a physical feeling and more of an awareness that you’re about to vomit.) My anxiety stopped dead in its tracks the day after I started taking magnesium.

But since the big pharmaceuticals don’t make anything on magnesium, and medical professionals get no kickback from it, don’t expect to hear much about it. They’d rather put you on some meds that mask the problem without solving it, so you’re a paying customer for life.

How much magnesium should I take?

Pleasant one to all! I have had surgery on my pituitary gland (transsphenoidal surgery) 2 years ago in 2014! I am now 24 years and have been experiencing anxiety symptoms since a while before I did surgery! I have looked all over the internet for people who may have symptoms like mine and none so far! I saw a therapist who has placed me on zoloft!

My symptoms are when I get scared or overthink simple things too much I get the cramping pain in my head its truly painful and lasts for about 1 minute all on the right side of my head! My right eye begins to tear up during it! The pain is 12/10 factor! I have had several MRI tests done because of my pituitary tumor and they are all find aside from having residual tumor!

It has stopped me from performing as I am the lead vocalist in a band and causes me to have these attacks really easy as of lately like for example: got pulled over by police because my vehicle needed a tune up so there was a bit of black smoke! And it happened! I am currently not driving because of the severity of the attacks because the pain is so intense I basically cant do anything while experiencing it!

I try to keep positive but as of lately my fear is actually getting the attacks as well so i am afraid of the attacks! I hope someone can respond and share some kind of light! Still fighting the fight, Jarred!

Hi all fellow experiencers (I use this word instead of victims / sufferers etc cause we are NOT victims and aren’t weak). After being at war with generalized anxiety disorder and having random panic attacks sometimes once a month to sometimes every day in a month for nearly 2 years, I have found the way out. I recommend Dr. Claire’s books but if you can’t get them then this is what you must do.

Get rid of your “what if” thought pattern. Accept that adrenaline is a friend, it’s a tool to work out. You haven’t had a cardiac event, cancer, m.s. stroke, angina etc till now for every time you had strife with panic and thought the worst possible outcome, so why should it happen now? Chances of having your worst fear come true are zero.

CBT helps but if you’re like me and without access to a good therapist then you got to challenge your fear. Death is inevitable it is the fear of becoming a vegetable and being dependent is what worries us all the most. Whatever is written in fate will run its course when the time comes and trust me when the time comes, no one will feel the symptoms of anxiety attacks.

Things just happen. Sooner you accept this fact the faster you will overcome anxiety. As for adrenaline rush, once you’ve learned to identify adrenaline symptoms you can get great relief by burning the adrenaline off. Adrenaline if channelized the right way will give you a better body and higher performance. You can rest assured that working out during anxiety attack will not kill you.

It will burn off the adrenaline, save you from muscle aches, give you a better shape and release endorphins – the recipe for a healthy physique and better quality of life. Accept your symptoms, make peace with them. Once your panic disorder has run its course, it will end. Its not easy. Easy for me to say all this but when it comes down to it I feel violated from inside every time I have a panic attack but hey we’re strong aren’t we?

Good luck to all. Trust me anxiety is a friend. And no you will not die of a heart issue or a stroke or paralysis or ms or tumor or p.a.d. or COPD or of your nightmares. Stop googling symptoms and start living it up. Like a king or a queen based upon your preferences )

I really did love reading your comment, I just had an anxiety attack (the worst one I’ve ever had) yesterday. My anxiety manifests as tingling in my limbs and muscle contractions in my hands if it gets severe enough. Yesterday my whole body was tingling and my chest was tight and for a sec I really did think would die. But then I just said, “well f*ck, if I’m going to die, just take me.”

And it did start to subside. Today I am exhausted and still a little tingly in my fingers and feet. I am not sure what will happen in the future, but your comment really did give me a new outlook on the joys of have full blown anxiety attacks. ¡¡Gracias!!

Your words are helpful. I have many of the same symptoms as people posting on this site and know that if I had more people to interact with on the topic, I would not feel so isolated. Does anyone know of an online support group, other than finding people who comment on articles like this one?

Love your comment. I’ve suffered for four years, quite severely, but, have learned to live with it. I go to the gym five times a week and eat healthily, I get tricked into thinking I’m better then it comes back full force and punches me down. Laughter really is a medicine.

Your comment made me laugh in its honesty and it sums up many of our fears. It really is important to lighten up. Once you have been poked, prodded and tested and it IS down to anxiety, please, do things to make you laugh. It does help.

I developed this permanent adrenaline rush after a bout with a virus 3 weeks ago. After having heart palpitations, I went to emergency only to discover my heart and blood pressure were excellent. (I run). What helps me is CARDIO. After running, I feel so much better.

If you can’t run, then walk. Cut out caffeine and nicotine entirely. The cardio is all that helps me. Take some Melatonin early in the evening to help sleep if needed. I am not at all mentally anxious, or nervous. These symptoms are entirely physical in nature, without corresponding mental anxiety.

Hi Jim, Not sure if you are still monitoring this thread or not. I had a bout with virus about 3 months ago and that is when my symptoms started as well. First it was the heart palps which sent me to the doctor for a clean bill of health just like everyone else.

Now it’s the continued adrenaline rush that wakes me up at night and just makes me feel wired all day long. Ironically my pulse stays at a resting rate even though it feels like I should be in tachycardia.

Exercise does help in the short term, but it always seems comes back after a few hours. Anything new on your end? Are you still dealing with these symptoms? Thanks for your advice… I will try and turn this into something positive by focusing the effects on my fitness.

About 18 months ago I started have these surges that went through my entire body. Eventually I started falling 10-12 times a day. I would feel the surges and within two seconds I would fall to the floor. Each limb was like water. I was using a walker at the start, but it got so bad that my arms along with the rest of my body would fall in a heap like I had no bones.

My arms were useless as they would collapse causing me to turn the walker over when I fell. Then the shaking started. I looked like I was attached to an electrical wire. I had no control of my body. They ran every test possible. Parkinson’s, ALS, MS and a host of others. Everything came back clear. My GP started looking at my meds and took me off Elavil. I didn’t really believe Elavil was the “real” problem. But it suddenly stopped.

Now, it’s starting all over again. I haven’t started falling yet, but that’s just around the corner. I’m embarrassed to go back to the dr. I feel like they think I’m a hypochondriac, and that nothing is really wrong. Is this stress? Can stress manifest itself to mimic other ailments or disease? I’m getting very depressed to think I’ve got months of this horrible thing again. Any thoughts or advice?

Ann, I hope you’ve already found your solution, but have you considered a magnesium deficiency? My Dr says it is epidemic because our diets are deficient. It causes anxiety, muscle spasms, heart palpitations, etc. There are also other physical conditions that can cause this. Be well :)

I have developed very painful rashes on my right breast and also a very deep pain in my chest. Rashes look like a new burn wound. The Dr said they are the signs of stress. Can somebody help me on how to cure this? It’s been two weeks now with this pain… “very painful.”

This may be too late but it could be shingles. I thought only old people got it but I got it at 35 after my first bad episode of anxiety.

I have the same problem… I’ve dealing with it for a year now. Don’t give up. I know is a constant battle, take a day at a time… What helps me is massaging my neck, face and joints. Squeezing all the adrenaline out or whatever chemical is in the nerves that primes the muscles helps relaxing my body and mind. Think positive, make it a habit to be grateful and keep your mind occupied on tasks that don’t stress you like reading a book or playing an instrument. I wish you the best! We will get better.

I’ve had anxiety severely for 3 years now. I’m 26 in otherwise good health. I get stereotypical stroke symptoms (always on left side) cold feet, numb heavy leg, numb heavy arm, light headed, see floaters in vision, chest pain. This is daily. I’ve had multiple ECG tests CT scan stress tests but everything seems to come back normal. I would give anything to feel “normal” and do my daily life without this constant cloud. Does anyone else get it this bad?

Rick, I get it that bad. It’s awful and what’s worse is the doctors tell me it’s all in my head and I need to push past it. I’ve been on antidepressants for 15 years and never an anxiety med. I never truly needed one until now and it seems like nobody believes me. Battling with doctors only makes it worse so I gave up. I hope things get better for you. ¡Buena suerte!

Hello, I’m 25 and also get the “stroke symptoms” on my right side. Sometimes so bad it seems my walking is impeded. (It isn’t). I also have had a full exercise ECG and heart scope (don’t remember the name). So no, you’re not alone.

Yeah man, I see the floaters too, get the numbness and tingles throughout my body and constant dizziness. I keep telling myself I have MS or something.
I’m 25 and perfectly healthy but it’s 24/7.

Hago. It’s bad that sometimes when I don’t move my hands long enough. I get scared that I’m unable to move it… and I have trouble coordinating my finger movements at time. It’s not too bad when I’m concentrating on work in the mornings. But it starts to hit after lunch. I have the sensation like my left side is weaker but sometimes it’s another area.

I had cardiomyopathy three years ago and have recovered. I do monthly checkups and blood tests – everything is ok. But there’s this very bad paranoia I’m getting a heart attack or stroke even though I had an angiogram in August and everything checks out.

I hate the adrenaline rush. I get super sensitive, alert and angry. That flight or fight response? I get the take evasive maneuver then fight response. I respond the exact same way every time too, whether I was avoiding fireworks, dealing with a prison riot, avoiding being shot at by Iraqis or avoiding clowns on the freeway who decide they need to cut across 6 lanes to exit in 50 feet.

My heart rushes, tunnel vision, tremors, and rage. It takes me a half hour to come off of it too. I make good decisions during the event but I don’t like the situation at all. I’m just getting over PTSD, so it’s been a struggle. I don’t understand why some think that losing control is so exciting. I actually get the attitude of hoping that one who created the situation gets what they deserve, and it’s not pretty.

Shills I think this way? Nope, but I get a I don’t give a f*ck attitude really quick after that. I think adrenaline rushes are meant to protect us and if you don’t have that reflex, at what point will you respond to where you’re first reaction is to protect yourself rather than taking the risk? I certainly don’t need any additional drama in my life.

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Symptoms and Causes

What are the symptoms of chronic myofascial pain (CMP)?

The most notable feature of CMP is the presence of trigger points. These trigger points or “tender points” are highly sensitive areas within the muscle that are painful to touch and cause pain that can be felt in another area of the body, called referred pain.

Trigger points might be “active” or “latent.” An active trigger point is always sore and can prevent the full use of the muscle, subsequently leading to weakness and decreased range of motion. A latent trigger point does not cause pain during normal activities, but is tender when touched and can be activated when the muscle is strained, fatigued or injured.

Other symptoms associated with CMP include a sensation of muscle weakness, tingling and stiffness. The pain associated with CMP might also lead to problems sleeping.

What causes chronic myofascial pain (CMP)?

No one is sure what causes CMP. Possible causes include:

  • Mechanical factors, such as one leg longer than the other
  • Poor posture, stress and overuse of muscles
  • Exercise (overexercise, poor techniques that may lead to stress on muscles)
  • Performing work activities using poor techniques that can lead to repetitive stress injuries which can cause increased muscle tension, leading to significant myofascial pain

Trigger points might be activated by overwork, fatigue, direct trauma and cold.


Heart cells sense stiffness by measuring contraction forces and resting tension simultaneously

Heart cells on silicon surfaces that mimic either the embryonic (left) or the adult heart stiffness (right). Credit: Thomas Iskratsch

Researchers from Queen Mary University of London have identified a new mechanism in which adhesive structures within the cells of the heart sense stiffness through muscle contractions and resting tension at the same time.

The study, published in Developmental Cell, further shows that the resting tension in the heart cells is increased after a heart attack and other heart diseases. This changes the way that heart cells can sense the stiffness because they lose sensitivity.

This suggests that abnormal mechanosensing and signalling, which occurs when the resting tension is increased, is a contributing factor in the progression of heart disease towards heart failure. When the cells misread the properties of their environment this will lead to heart cells that cannot beat as well.

Lead author Dr Thomas Iskratsch, from Queen Mary's School of Engineering and Materials Science, said: "This study develops our understanding of the disease mechanisms. It shows that changes to the heart after a heart attack contribute to the disease in two ways. On the one hand it changes the mechanical properties of the heart and on the other hand it changes how heart cells measure and respond to these properties."

The stiffness of the cellular environment can guide cellular processes, from cell migration to differentiation or cell death. Many organs change the stiffness during development, ageing or disease. For example the heart becomes stiffer as it is formed in the embryo and it stiffens further in various heart conditions, mainly due to fibrosis.

Such changes in stiffness are known to impact the phenotype - or the look and behaviour - of the heart muscle cells and their ability to beat efficiently. However up until now it was unclear how the cells can measure the stiffness.

By identifying the mechanism in which adhesive structures within cells sense contractions and tension, the researchers found this combination of forces leads to the stretching of talin, a mechanosensitive protein on the intracellular side of the adhesions. Stretching of talin will then initiate a series of events that includes strengthening of the adhesions and signalling to the nucleus to change the cell phenotype.

Depending on the stiffness of the environment, this results in cyclic stretching of talin (when the stiffness is comparable to the healthy adult heart), continuous stretching of talin (when the stiffness is comparable to the diseased, fibrotic heart), or no stretching of talin (when the stiffness is comparable to the embryonic heart). The researchers also found indications for higher resting tension in heart disease, which again will shift the balance from cyclic to continuous stretching of talin.

Dr Iskratsch added: "Further steps are needed to investigate how the different types of talin stretching are translated into changing the cell behaviour. Also, more experiments are needed to observe the changes in mechanical sensing in the diseased heart. Together this will allow the identification of targets for new drugs."